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Gesundes Leben

Wer sich gesund ernährt, Sport treibt bzw. sich in der Natur regelmässig bewegt, Alkohol in Maßen trinkt, auf Rauchen verzichten, kann länger leben. Eine gesunde Ernährung mit Fetten von Olivenölen, Nüssen, Samen, Eier und Fischen. Auch Fleisch, Butter, Käse und Sahne, massvoll in guter Qualität konsumiert, schaden nicht.

Eine gesunde Ernährung hilft dem Wohlbefinden, unterstützt das Gehirn und kann helfen Depressionen zu vermeiden. Vollkorn, Gemüse, Früchte und Fisch sind zu empfehlen. Viel Obst und Gemüse sind nach wissenschaftlichen Studien Erzeugnisse zur Unterstützung eines gesunden Gehirns.

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Dazu Bewegung oder Sport in der Natur dienen der Gesundheit unserem Körper. Ein gesundes Gewicht beugt Herz-, Kreislauf Krankheiten , Bluthochdruck, Diabetes Typ 2 und Gelenkbeschwerden vor. Was ist ein gesundes Gewicht ? Gesunde Ernährung , Bewegung, Sport und mal ein Gespräch mit dem Arzt darüber können Ihr Wohlbefinden dazu bestimmen.

Bewegen Sie sich! Ob jung oder alt, es hilft der Fitness und dem Wohlbefinden unseres Körpers und kann andere wichtige schützende Funktionen in unserem Organismus unterstützen. Sie selbst fühlen sich nach einer Stunde Laufen, Joggen, Walken , Spaziergehen, Fahrradfahren oder Sport allgemein gleich besser. Natürlich diese Aktivitäten in Maßen und im Verhältnis zu ihren bisherigen Freizeitgestaltungen.

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Besonders empfehlenswert,die mediterrane Küche, deren Produkte viele entzündungshemmende Omega 3 Fettsäuren und viel Vitamin E und C beinhalten. So enthält  beispielsweise Olivenöl besonders viele ungesättigte Fettsäuren und ist ein Bestandteil eines gesundheitsfördernden Speiseplans!

Ballaststoffreiche Kost, viel Obst und Gemüse, Milchprodukte, tierische Fette in Massen, bevorzugt Geflügel können für unser inneres Ökosystem wertvoll sein. Bei Salz und Zucker sollten wir allerdings im Verzehr zurückhaltender sein und diese nur in Maßen konsumieren !

Halten wir fest, eine gesunde Ernährung, dazu viel Bewegung und auch Ruhe dienen unserer Gesundheit. Frische und natürliche Zutaten versorgen unseren Körper mit Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen.

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Wie gesund lebt Deutschland?

Prof. Dr. Ingo Froböse, Dres. Bianca Biallas und Birgit Wallmann-Sperlich haben sich mit dieser Frage im DKV Report 2018 ausführlich beschäftigt.

DOWNLOAD dkv-report-2018